شهرک غرب_سعادت آباد

محسن بربروشان_مسابقات خیابانی

|+| نوشته شده در شنبه 1388/08/16 ساعت 19:18 توسط واکینگ |

محسن بربروشان

|+| نوشته شده در شنبه 1388/08/16 ساعت 19:7 توسط واکینگ |

لیست برخی از دانشگاه های مالزی

Name: Management & Science University Location: Shah Alam, Selangor Courses offered: Medical Sciences, Management, Level: Foundation, Diploma, Degree, Master Degree, PhD English Courses: YES More info: www.msu.edu.my

Name: Universiti Tenaga Nasional Location: Putrajaya, Malaysia Courses offered: Engineering, Business, Information Technology Level:Foundation, Diploma, Degree, Master Degree, PhD English Courses: YES More info: www.uniten.edu.my

Name: HELP University College Location: Kuala Lumpur, Wilayah Persekutuan Courses offered: Business, Accounting, Engineering, Psychology Level: Foundation, Diploma, Degree, Master Degree English Courses: YES More info: www.help.edu.my

Name: Asia Pacific Institute of Information Technology Location:Bukit Jalil, Malaysia Courses offered: Business, Information Technology Media, Computer Gaming Level: Foundation, Diploma, Degree, Master Degree English Courses: YES More info: www.apiit.edu.my

Name: Taylor’s University College-Malaysia Location: Subang Jaya, Selangor Courses offered: Business, hotel/tourism, engineering, Architecture, Computing/IT, etc. Level: Certificate, Foundation, Diploma, Degree, Master Degree English Courses: YES More info: www.taylors.edu.my

Name: Sunway University College Location: Bandar Sunway, Selangor Courses offered: Business, Accounting, Law, Banking, Finance, Psychology, IT Level: Certificate, Foundation, Diploma, Degree, Master Degree English Courses: YES More info: www.sunway.edu.my

Name: Swinburne University of Technology Location: Shah Alam, Selangor Courses offered: Engineering, Biotechnology, Design Business, Multimedia Level: Foundation, Diploma, Degree, Master Degree, PhD English Courses: YES More info: www.swinburne.edu.my

Name: Berjaya University College of Hospitality Location: City Center, Kuala Lumpur Courses offered: Culinary Arts, Hospitality Management, Tourism and Travel Management, Retail, Events Level: Certificate, Foundation, Diploma, Degree English Courses: YES More info: www.berjaya.edu.my

Name: Legenda Education Group Location: Mantin, Negri Sembilan Courses offered: Engineering, Business, Information Technology, Visual Arts Level: Foundation, Diploma, Degree, Master Degree English Courses: YES More info: www.legendagroup.edu.my

Name: University of Malaya Location: Kuala Lumpur Courses offered: Business, Engineering, Education, Art & Sosial Science, Information Technology and many more Level: Undergraduate & Postgraduate English Courses: No More info: www.um.edu.my

Name: Saito College Location: Petaling Jaya, Selangor Courses offered: Business, Art & Design, Security Management Level: Certificate and Diploma English Courses: Yes More info: www.saito-college.edu.my

|+| نوشته شده در جمعه 1388/07/24 ساعت 10:49 توسط واکینگ |

design1

|+| نوشته شده در سه شنبه 1388/07/21 ساعت 10:10 توسط واکینگ |

امو چیست؟ و به چه کسانی گفته میشود؟emo

امو در واقع نام یک نوع موسیقیه که طرفداران زیادی داره. طرفداران موسیقی امو به روش خاص خودشون لباس میپوشن, رفتار میکنن ٫ صحبت میکنن و ارایش خاص خودشونو دارن. شما ممکنه خیلی ها رو تا حالا دیده باشین ولی متوجه نشده باشین یا دقت نکرده باشین.

در واقع امو یک گروه عاشق (تریپ love) هستن و کمی هم تریپ افسرده دارن و کلآ آدمهای متعصب هستن و توی روابطشون هیچ قید و بندی ندارن یعنی واسشون فرقی نمیکنه با مونث یا مذکر رابطه داشته باشن.

طبق آیین امو هر کس میتونه امو باشه به شرطی که واقعا بخواد. برای اینکه صد درصد امو باشید خیلی سخته , اینو کسایی که قانون امو رو دنبال میکنن بهتر از هر کسی میدونن.

مدل موی امو به این صورته که موهارو سیاه پر کلاغی رنگ میکنن و جلوی موهارو باید به صورتی کوتاه کرد که تل بلندی روی چشم راست رو بپوشونه. متداول ترین رنگ برای مدل امو رنگ کردن مو به رنگ سیاه پرکلاغی هست , البته مو ها باید به اندازه لازم بلند باشه تا بشه تلها رو طوری کوتاه کنین که طرف راست صورتتون رو بپوشونه. در واقع کسی نباید بتونه طرف راست صورت بخصوص چشم راستتونو ببینه.!!!

معمولا کسایی که این نوع مدل مو رو دارن سعی میکنن که موهاشونو چرب نگهدارن. با استفاده از واکسهای مو یا نشستن سر برای چند روز موهاتون خودبخود چرب میشه. بعضی ها هم مو را تمیز نگه میدارن این بستگی به اهنگ مورد علاقتون داره. برای داشتن مدل موی امو دو کار میتونید بکنید یا خودتون موهاتونو کوتاه کنین یا اینکه برید آرایشگاه (barber shop ). میتونین موهارو هایلات(Highlight) هم بکنین که متداول ترینش رنگ قرمز یا بنفش یا هر رنگ عجیب غریب دیگه .

|+| نوشته شده در سه شنبه 1388/07/21 ساعت 9:57 توسط واکینگ |

emo2

|+| نوشته شده در سه شنبه 1388/07/21 ساعت 9:52 توسط واکینگ |

emos

|+| نوشته شده در سه شنبه 1388/07/21 ساعت 9:50 توسط واکینگ |

دم پیر و معرکه گیری

|+| نوشته شده در دوشنبه 1388/06/23 ساعت 15:31 توسط واکینگ |

محمدرضا گلزار

|+| نوشته شده در دوشنبه 1388/06/23 ساعت 15:19 توسط واکینگ |

جومونگ در ایران jumung in iran

|+| نوشته شده در دوشنبه 1388/06/23 ساعت 15:9 توسط واکینگ |

زنان آتش نشان

|+| نوشته شده در دوشنبه 1388/06/09 ساعت 15:41 توسط واکینگ |

تاریخچه ، تأسیس ، تکامل و اوج سایت جهانی و موتورجستجو گوگل Google :

تاریخچه ، تأسیس ، تکامل و اوج سایت جهانی و موتورجستجو گوگل Google :

گوگل (google) نامی است كه این روزها با اینترنت یكی شده و شاید بتوان گفت اینترنت بدون گوگل، معنایی ندارد. بسیاری از كاربران برای یافتن جواب هر مسئله ای به سراغ موتور جست وجوگر گوگل می روند. و این جست وجوگر به سرعت جای خود را در بین كاربران اینترنت پیدا كرده و طرفداران بسیاری را جذب كرده است. موتور جست وجوی هوشمند و سریع گوگل تمام رقیبان قدر خود را در مدت زمان كوتاهی پشت سر گذاشته و خود را یكه تاز میدان كرده است. چندی پیش نشریه نیویورك تایمز تصویر طنزی را به گوگل اختصاص داده بود كه نشان می داد تا چند سال آینده می تواند حتی درون مغز شما را نیز برایتان جست وجو كند.

معنا و مفهوم گوگل(google):

كلمه گوگل در حقیقت از لغت (googol) گرفته شده است كه به معنای عدد یك با صدصفر در جلوی آن است. این كلمه توسط خواهرزاده ریاضیدان معروف «ادوارد كسنر» در یكی از كتاب های معتبرش به كار رفت و از آن پس به صورت اصطلاح شناخته شده ای بین دانشجویان رواج پیدا كرد. گوگل دلیل استفاده از این كلمه را تعداد بی نهایت و نامحدود اطلاعات موجود در دنیای اینترنت و هدف شركت را امكان در اختیار قرار دادن این حجم اطلاعات برای علاقه مندان و كاربران آن توضیح داده است.

آغاز ایده وب سایت گوگل google:

برخلاف تصور بسیاری از افراد، گوگل اصلاً شركت قدیمی و باسابقه ای نیست و شاید بتوان گفت كه آغاز شكل گیری آن به سال های ۱۹۹۵ یا ۱۹۹۶ بازمی گردد. موسس های این شركت یعنی «لری پیچ» و «سرگئی برین» در آن زمان فقط ۲۴ و ۲۳ سال سن داشتند. و به طور كاملاً تصادفی یكدیگر را در دانشگاه استنفورد كالیفرنیا ملاقات كرده بودند. لری كه فارغ التحصیل دانشگاه میشیگان بود، برای بازدید از دانشگاه استنفورد آمده بود و سرگئی كه ۲۳ سال بیشتر نداشت، به او محیط دانشگاه و دانشكده ها را نشان می داد و در عین حال با هم مشغول بحث بر سر مسائل مختلف و علاقه مندی ها و تصمیمات شان بودند.

در همان روز بود كه هر دو متوجه شدند یكی از اهداف و شاید مسائل فكری مشترك شان این است كه چگونه می توان اطلاعات مرتبط به هم را از میان انبوهی از اطلاعات موجود در كامپیوتر استخراج كرد؟

آغاز با موتور جست وجو با نام «Back Rub»:

اوایل ژانویه سال ۱۹۹۶ بود كه آنها همكاری خود را برای ساختن یك موتور جست وجو با نام «Back Rub» آغاز كردند. این نام در حقیقت اشاره ای بود به اینكه موتور جست وجوی آنها می توانست لینك هایی را كه به یك وب سایت مشخص می رسند، آنالیز كند.

لری كه به شدت عاشق تعمیر وسایل مكانیكی و برقی و سروكله زدن با این گونه ابزار و ماشین آلات بود تصمیم گرفت كه با سرهم كردن كامپیوترهای معمولی خانگی از آنها به جای یك سرور قوی و نیرومند كه هزینه بالایی هم به آنها تحمیل می كرد، استفاده كند.

جالب است بدانید كه لری به خاطر اینكه توانسته بود از قطعات كوچك اسباب بازی خاصی، یك دستگاه پرینتر بسازد كه واقعاً می توانست پرینت كند، بسیار مشهور شده بود.

آغاز یک تلاش

البته آنها برای تهیه همان كامپیوترهای معمولی نیز دچار مشكل بودند و برای تهیه آن هر روز بارها به دفتر دانشگاه مراجعه می كردند تا به اصطلاح با لنگر انداختن در آنجا موفق به دریافت تعدادی كامپیوتر شوند. بعد از مدت حدوداً یك سال بود كه نوآوری منحصربه فرد آنان در توانایی دنبال كردن لینك های مرتبط به هم، كسانی كه موتور جست وجوگر «Back Rub» را دیده بودند به شگفتی واداشت و خبر دهان به دهان می گشت و منتشر می شد.

سال ۱۹۹۸ ساختن كامپیوتر سرور:

اوایل سال ۱۹۹۸ بود كه آنها توانستند یك هارددیسك با ظرفیت یك ترابایت (یعنی ده به توان دوازده) را به صورت ارزان از حراجی تهیه كنند و در اتاق لری در خوابگاه دانشجویی شروع به ساختن كامپیوتر سرور موردنظرشان كردند. این اتاق در اصل اولین مركز جمع آوری اطلاعات برای گوگل به حساب می آید.

پیشنهاد تاسیس یك شركت مستقل برای موتور جست وجو:

در همان ایام «سرگئی» تصمیم گرفت تا یك دفتر كار كوچك راه اندازی كند. و به همین دلیل به دنبال افرادی می گشت تا به پروژه آنها علاقه مند بوده و مایل به سرمایه گذاری با آنها باشند. آنها با یكی از موسسین یاهو به نام «دیوید فیلو» صحبت كردند و او با اقرار به اینكه تكنولوژی آنها بسیار منحصربه فرد است به آنها پیشنهاد تاسیس یك شركت مستقل برای موتور جست وجویشان را داد و گفت هر زمان كه آن را به طور كامل راه اندازی كرده و گسترش دادید دوباره با هم صحبت خواهیم كرد.

ناامیدی موقت:

در اصل «فیلو» بهترین پاسخ را به آنها داد، زیرا سایر افراد تقریباً هیچ علاقه ای به كار آنها نشان ندادند و بسیاری از مدیران شركت های معتبر آنها را كاملاً مایوس و ناامید كرده بودند.

«سرگئی» و لری ناامید از همه جا تصمیم گرفتند كه پروژه دكترای خود را برای مدتی معلق گذاشته و در عوض به ساختن و نوشتن یك برنامه كاری و مالی خود بپردازند.

پس از آن به سراغ دوست یكی از اساتید دانشگاه شان رفتند و موضوع را با او در میان گذاشتند. و البته یك نمونه از كارشان را نیز به او ارائه كردند. او بدون اینكه تمایل به شنیدن جزئیات بیشتری راجع به طرح آنها داشته باشد به آنها پیشنهاد داد كه برایشان یك چك به مبلغ صد هزار دلار و به نام شركت گوگل بنویسد و این كار را هم انجام داد. اما مشكل آنها این بود كه عملاً شركتی به نام گوگل اصلاً ثبت نشده بود و آن چك به هیچ وجه قابل وصول نبود. هر چند كه از دید آنها این مقدار سرمایه واقعاً ناچیز به نظر می رسید.

آغاز یک میلیون دلاری:

بعد از چندین هفته آنها تصمیم گرفتند تا شركت گوگل را با كمك سرمایه گذاری های دوستان، فامیل و آشنایان خود ثبت كنند. و مبلغ سرمایه گذاری اولیه برای شروع به كار كمپانی گوگل، رقم یك میلیون دلار بود.

این شروع هم مانند شروعهای فن آوری اطلاعات از پارکینگ :

دامین" www.google.com "را در پانزدهم سبتامبر سال 1997 ثبت کردند.

سپس رسما کمپانی گوگل را در هفتم سال 1998 در گاراژ یکی از دوستانشان در "Melno Park " در کالیفرنیا ایجاد کردند. و آنها كار خود را به همراه كارمند تازه ای به نام «سیلوراشتین» كه در حال حاضر مدیر بخش فناوری گوگل است، آغاز كردند.

گوگل كه آن زمان نسخه آزمایشی یا بتای خود را ارائه كرده بود، در روز به حدود ۱۰ هزار تقاضا برای جست وجو پاسخ می داد و علامت Beta نیز به همراه لوگوی گوگل در سایت آن به چشم می خورد. همان زمان بود كه نشریات مختلف و اخبار به پخش خبرهایی راجع به این شركت تازه تاسیس و جادویی آنها یعنی موتور جست وجوی گوگل پرداختند.

سپس در فبریه سال 1999 کمپانی منتقل شد به دفتری در "165 University Avenue" در "پالوآلتو" به خانه شماری از "Silicon Valley Technology" و ادامه کار داد.گوگل درسال 1999 شکست بسیار بزرگی خورد، زمانی "altavista" مشهورترین موتور جستجو نزد کاربران مطلع بود.پس از این شکست گوگل دوباره به صورت دریچه ای جدید بازگشت و آن کابران را منحرف کرد.سپس مکان گوگل به سرعت هر چه تمام تر در "University Avenue"گسترش یافت. بعد گوگل در ساختمان های بسیار زیادی در کنار هم در " Amphitheater Parkway" سال 2003 مستقر شد.

GOOGLE یک سایت برتر:

نشریه معتبر PC World در اواخر سال ۱۹۹۸ نام گوگل را به عنوان یكی از صد سایت برتر سال شناخت و معرفی كرد و به این ترتیب گوگل پله های ترقی را به سرعت پیمود. اوایل سال ۱۹۹۹ آنها توانستند از آن دفتر كوچك به یك دفتر كار مناسب تر در نزدیك دانشگاه استنفورد نقل مكان كنند. در آن زمان كارمندان كمپانی گوگل تقریباً سه برابر شده بودند. و نیز گوگل در روز به حدود پانصد هزار تقاضا برای جست وجو پاسخ می داد. شركت معروف «Red Hat» سازنده سیستم عامل لینوكس، اولین شركتی بود كه به عنوان مشتری سرویس جست وجوی گوگل به آنها پیوست و گوگل نیز از آن زمان به بعد، سرورهای خود را روی سیستم عامل لینوكس منتقل كرد.

اوایل ژوئن سال ۱۹۹۹ با توجه به اینكه حجم كار در كمپانی گوگل خیلی بالا رفته بود، آنها اقدام به استخدام نیروهای جدید كردند. یكی از نكات مهم برای آنان مسئله تجاری و اقتصادی قضیه بود و دو شركت مالی- اعتباری معتبر، آنها را تا حدود ۲۵ میلیون دلار پوشش دادند. این موضوع باعث شد تا افرادی كه در سایر شركت های كامپیوتری مشغول به كار بودند به سراغ آنها بیایند. یك ایرانی به نام امید كردستانی كه برای كمپانی «Net Scape» كار می كرد از آنجا بیرون آمد تا به عنوان مدیر ارشد قسمت فروش به آنها بپیوندد. و افراد مهم دیگری نیز به بدنه این كمپانی پیوستند. آنها به كارمندان زیادی احتیاج داشتند و به سرعت دفتر كارشان به قدری شلوغ شده بود كه اگر كسی می خواست از پشت میزش بلند شود حتماً باید سایر اطرافیان، صندلی های خود را جابه جا می كردند. بنابراین دفتر گوگل به ساختمانی در شهر «مونتین ویو» در كالیفرنیا منتقل شد كه در حال حاضر این ساختمان، دفتر مركزی كمپانی گوگل است. شركت معتبر AOL با میلیون ها كاربر نیز گوگل را به عنوان موتور جست وجوی خود ثبت كرد و به این ترتیب بیش از ۳ میلیون نفر كاربر به گوگل افزود. در نهایت در ۲۱ سپتامبر سال ۱۹۹۹ گوگل نسخه كامل شده ود را به روی اینترنت فرستاد و كلمه Beta برای همیشه از نام آن حذف شد.

گوگل بزرگ و بزرگ تر شد و شركت های معتبر دیگری به آن اضافه و ملحق می شدند. و در اواخر سال ۱۹۹۹ گوگل جزء ۱۰ سایت برتر دنیا انتخاب شد

ایده گوگل و ایده یاهو :

گوگل نیز یک ایده‌ی دو دانشجو بود ولی آنها بر عکس موسسان یاهو دقیقاً می‌دانستند که چه می‌خواستند و در فکر یک انقلاب برای ایجاد یک موتور جستجو با روش انحصاری بودند. سر انجام در سال ۱۹۹۸ شرکت گوگل که نامش برگرفته شده از عدد گوگول (Googol) بود توانست با Yahoo رقابت کند و حقیقاً نیز گوگل از یاهو زیرک‌تر بوده و هست.

گوگل انحصار همیشگی نیست:

پس از مدتی یاهو به جایگاهی دست یافت که حتی مدیران آن نیز فکر نمی‌کردند یگانه یکه تاز وب شوند ولی آنها متاسفانه انحصار را همیشگی دانستند و به سعی کردند سیاست فشار بر کاربران را در پیش بگیرند و اقداماتی مانند تغییر فضای رایگان ایمیل کاربران از ۶مگابایت به ۴ مگابایت را اعمال کردند که کاربران را بسیار اندوهگین کرد و باعث شد به سایت‌هایی که ایمیل با فضای کمی بیشتر می دادند نقل مکان کنند.مشکلات یاهو رو به فزونی یافت و پس از مدتی موتور جستجوی این سایت نیز نتوانست جوابگوی نیازهای کاربران شود و یاهو با بی میلی تصمیم گرفت روش استعماری خود را در پیش بگیرد و این بار موتور جستجوی گوگل را که موتور جستجوی مناسبی بود در سال ۲۰۰۰ خریداری کرد و بدین ترتیب ماری بزرگ را در آستین خود پرورش داد.

افکار بزرگتری برای گوگل :

گوگل از مشکلات اقتصادی که این شرکت کوچک را تا سر حد ورشکستگی پیش می‌برد نجات یافت ولی این برای گوگل کافی نبود و باید افکار بزرگتری را گسترش می داد پس نیاز به یک مغز متفکر بود که این مغز متفکر کسی نبود جز امید کردستانی. پس از ورود امید کردستانی گوگل با جنگ تبلیغاتی در رسانه ها و با تکیه بر این که قدرت جستجوی یاهو توسط گوگل است عرصه را آن چنان بر یاهو تنگ کرد که در سال ۲۰۰۲ یاهو اعلام کرد که دیگر از موتورجستجوی گوگل استفاده نمی‌کند و این اعلام آغاز یک جنگ سایبر بود.

روش تبلیغات متنی:

امید کردستانی روش تبلیغات متنی با توجه به موضوعات جستجو شده توسط کاربران را پیشنهاد داد که هنوز نیز یکی از برترین روش‌های تبلیغات در اینترنت است سپس نیاز بود تا کارمندان مجبور به فکرکردن بشوند پس کریسمس ۲۰۰۲ در حالی که گوگل روزهای آخر استعمار توسط یاهو را سپری می‌کرد فرصتی بود که هریک از کارمندان حتی آشپزان گوگل نیز فکر کنند چگونه می‌شود شرکت را رو به پیشرفت برد و در این بین هر کس حرفی زد و چیزی گفت، نظری داد و حتی نظر داده شد غذاهای پرانرژی و تند و ورزش نیز بخش اجباری برای همگان شود تا مغزکارمندان اکسیژن بیشتری مصرف کند!

باقی مطالب رو هر کی خاست بگه براش ایمیل کنم

|+| نوشته شده در دوشنبه 1388/06/09 ساعت 15:27 توسط واکینگ |

متن های زیبا و جالب

روزي تمام احساسات آدمي گرد هم جمع مي شن و غايم موشک بازي ميکنن ديوانگي چشمميذاره همه مي رن غايم ميشن تنبلي اون نزديکا غايم ميشه حسادت ميره اون ور غايم ميشه عشق مي ره پشت يه گل رز ديوانگي همه رو پيدا مي کنه به جز عشق حسادت عشق رو لو ميده و به ديوانگي ميگه که رفت پشت گل رز عشق نمياد بيرون ديوانگي هرچي صدا مي زنه عشق بيا بيرون ديوانگي هم يه خنجر ور ميداره همينطور رز رو با خنجرش مي زنه تا عشق پيدا بشه يک دفعه عشق ميگه آخ چشمو کور کردی ديوانگي اشک مي ريزه به دست و پاي عشق بهش مي گه من چشم تو رو کور کردم تو هر کاري بگي من انجام ميدم عشق فقط يک چيز از اون می خواد بهش مي گه با من هم درد شو از اون وقت به بعد ديوانگي هم درد عشق کور شد و بس

اگه قلبمو شکستی به فدای یک نگاهت این منم چون گل یاس نشستم سر راهت تو ببین غبار غم رو که نشسته بر نگاهم اگه من نمردم از عشق تو بدون که روسیاهم اگه عاشقی یه درده چه کسی این درد ندیده تو بگو کدام عاشق رنج دوری ندیده اگه عاشقی گناهه ما همه غرق گناهیم میون این همه آدم یه غریب و بی پناهیم تو ببین به جرمه عشقت پره پروازمو بستند تو ندیدی منه مغرور چه بی صدا شکستم

|+| نوشته شده در دوشنبه 1388/06/09 ساعت 15:23 توسط واکینگ |

حرف های قشنگ

خنده ی آدما همیشه از دل خوشی نیست.گاهی دل شکستن کمتر از ادم کشی نیست،گاهی دل آنقدر تنگ میشه که گریه هم کم میباره ،دل هم سر به دیوار میزنه پس از یه حرف ساده هم گاهی چقدر غم میباره.

کاش میشد قلبها آباد بود کینه وغمها به دست باد بود،کاش میشد دل فراموشی نداشت نمنم باران هم آغوشی نداشت،کاش میشد گم شوند این کاشهای زندگی پشت نقاب بندگی،کاش میشد کاشها مهمان شوند در میان غصه ها پنهان شوند،کاش میشد آسمان رنگین نبود ردپای قهروکین رنگین نبود،کاش میشد روی خط زندگی! باتو باشم تا نهایت سادگی!

اگر میدانستم در پس هر خنده ای گریه ای وجود دارد هرگز نمیخندیدم واگردرپس هرسلامی،خداحافظی هست هرگزسلام نمیکردم،واگر میدانستم درپس هر آشنایی جدایی وجود دارد ،هرگز آشنایت نمیشدم،

وحالا !که خندیدم ،سلامت کردم،وآشنایت شدم دوست دارم ،هرگز فراموشت نخواهم کرد.

منبع : www.darya-sahel.blogfa.com

|+| نوشته شده در دوشنبه 1388/06/09 ساعت 15:21 توسط واکینگ |

پنج راهکار ساده برای افزایش طول عمر

پژوهشگران دانشگاه كاليفرنيا و دانشگاه‌ هاروارد طي مطالعات گسترده‌اي به اين نتيجه دست يافته‌اند كه تغيير در نحوه زندگي مي‌تواند به حفظ سلامت زنان و مردان كمك كند و درعين حال با كاهش خطر بروز بيماريهاي مختلف، عمر آنها را نيز افزايش دهد.

به گزارش ايسنا، در اين پژوهش محققان با توجه به نتايج يافته‌هاي اخير خود 5 راهكار ساده را براي افزايش طول عمر ارائه كرده‌اند كه در اين مقاله به آنها اشاره مي‌شود:

- به دنبال گياه‌خواري برويد:

در پژوهشي از مبتلايان به سرطان پروستات خواسته شد كه تنها 10 درصد از كالري و چربي روزانه را مصرف كرده و خيلي كم مواد قندي مصرف كنند و در عوض از سبزيجات، سبزيجات بنشني ميوه‌ها و غلات سبوس دار استفاده نمايند.

همچنين به آنها اجازه داده شد كه به جاي ماهي تن از مكمل‌هاي روغن ماهي مصرف كنند. به گفته محققان؛ نتايج تحقيقات نشان داد كه مصرف بيشتر مواد غذايي گياهي، پيري را به تعويق مي‌اندازد.

- ورزش و تمرينات بدني را به طور منظم انجام دهيد:

افرادي كه عادت به بي تحركي و نشستن مداوم دارند سريع‌تر پير مي‌شوند و خطر مرگ زودهنگام در آنها افزايش مي‌يابد. اما در عوض افرادي كه حداقل به مدت 30 دقيقه در هر روز و شش يا هفت روز در هفته ورزش‌هايي مثل شنا، دوچرخه سواري يا دويدن انجام مي‌دهند عمر طولاني‌تري همراه با سلامتي دارند.

- سيگار نكشيد:

در مطالعه هاروارد مقايسه بين زنان غيرسيگاري و زناني كه 15 نخ سيگار يا بيشتر در روز دود مي‌كردند نشان داد؛ سيگار خطر ابتلا به بيماري قلب و سرطان را تشديد كرده و به اين ترتيب طول عمر افراد را كاهش مي‌دهد.

- از مصرف مشروبات پرهيز كنيد:

به گفته محققان؛ مصرف مشروبات الكلي نيز مانند سيگار مضر است و باعث كاهش طول عمر افراد مي‌شود.

- وزن خود را در حد سلامتي نگهداريد:

در حالي كه برخي از مطالعات به محدوديت شديد كالري و لاغري شديد براي افزايش طول عمر اشاره مي‌كنند اما يافته‌هاي محققان هاروارد نشان مي‌دهد كه براي حفظ سلامت و طول عمر وزن بايد در حد طبيعي نگه داشته شود، تحقيقات نشان مي‌دهد كه اگر شاخص توده بدني به بيش از 25 برسد خطر مرگ افزايش پيدا مي‌كند.

با رعايت اين فاكتورها نه تنها مي‌توان طول عمر را اضافه كرد بلكه درعين حال نيز مي‌توان در تمام مدت حيات در سلامتي جسمي و رواني بود.

منبع : عصر ایران

|+| نوشته شده در دوشنبه 1388/06/09 ساعت 15:19 توسط واکینگ |